- Σπιτικό τυρί – περιέχει ισορροπία ασβεστίου και φωσφόρου σε ιδανικές αναλογίες (αν δεν σας αρέσει αυτό το προϊόν, μπορεί να αντικατασταθεί με ρέγγα ή αυγά).
- Φρέσκα λαχανικά.
- Όσπρια (φασόλια, αρακάς).
- Tofu τυρί – περιέχει ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο.
- Ολικής άλεσης ψωμί και κακάο – είναι πλούσια σε μαγνήσιο.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, αμύγδαλα, σύκα – περιέχουν κιτρικό ασβέστιο που απορροφάται καλά από τον οργανισμό.
